Współpraca

Zapraszam do poznania mojej oferty i zapoznania się z cennikiem usług

Przejdź do:

Współpraca miesięczna

  • 2 konsultacje dietetyczne (pierwsza oraz kontrolna)
  • Analizę składu masy ciała – stacjonarnie
  • Jadłospis tygodniowy z listą zakupów
  • Listę zamienników niektórych produktów z diety
  • Cotygodniowy raport dietetyczny / przy współpracy online dodatkowo cotygodniowe raporty z masy ciała i/lub obwodów
  • Drobne zmiany w jadłospisie
  • Stały kontakt mailowy
  • Ogromne wsparcie 😊

Indywidualny jadłospis
2 tygodniowy

Jadłospis na dwa tygodnie tworzony jest pod ciebie, tzn. pod twoje preferencje żywieniowe, pracę/ szkołę i inne zajęcia, alergię, nietolerancję, wykluczenia, choroby.
Możesz stosować tydzień po tygodniu naprzemiennie do momentu, aż nie zmieni się twoja masa ciała, co będzie wymagało zmiany kaloryczności lub gdy sam/ sama zechcesz zmienić posiłki.
Zwracam dużą uwagę na dobór produktów jak najbardziej podobny to twojego zwyczajowego jedzenia, by było Ci łatwiej wprowadzić i stosować dietę przez długi czas.

Uwaga!

Ułożenie jadłospisu możliwe jest po przebyciu pierwszej konsultacji.

Pakiet współpracy z jadłospisem 3 tygodniowym

  • 3 konsultacje dietetyczne (pierwsza oraz 2 kontrolne)
  • Kontakt mailowy przez cały czas trwania współpracy
  • Analizę składu masy ciała – stacjonarnie
  • Jadłospis na 3 tygodnie z listą zakupów
  • Listę zamienników niektórych produktów z diety
  • Cotygodniowy raport dietetyczny / przy współpracy online dodatkowo cotygodniowe raporty z masy ciała i/lub obwodów
  • Ogromne wsparcie

Najdłuższa forma współpracy. Pierwszy tydzień diety dostaniesz  max do 10 dni od konsultacji, następnie po tygodniu stosowania diety dostajesz raport, w którym piszesz zastrzeżenia dotyczące diety, samopoczucie po spożyciu produktów oraz smakowitość potraw. Według raportu przygotuję kolejny tydzień diety, by był coraz bardziej dobrany pod Ciebie i Twoje preferencję. Działamy tak samo z każdym kolejnym tygodniem, dzięki czemu jadłospis jest spersonalizowany i możesz go stosować przez długi czas. W między czasie, po upływie miesiąca, umawiamy się także na konsultację kontrolną, by omówić kolejne kroki terapii, dokonać w niej ewentualnych zmian oraz byś załapał/a dawkę motywacji. W cenię są 2 takie konsultację kontrolne.

Konsultacja dietetyczna​

Forma online – rozmowa telefoniczna, na zoomie, skypie czy innym dogodnym dla ciebie komunikatorze lub kontakt mailowy
Stacjonarna – w moim gabinecie lub z dojazdem do Ciebie, zwykle trwa ok. 60 min.

  1. KROK 1. Wstępne poznanie się.
  2. KROK 2 . Omówienie wywiadu medycznego oraz uzupełnienie informacji do karty medycznej
  3. KROK 3. Omówienie wywiadu żywieniowego i dzienniczka
  4. KROK 4.  Analiza wyników badań, ogólnego stanu zdrowia
  5. KROK 5 – Badanie składu masy ciała na In Body oraz mierzenie obwodów ciała metodami tradycyjnymi (stacjonarnie)

Online – spisanie masy ciała/ obwodów

  1. KROK 6. Ustalenie celów współpracy, omówienie obaw dotyczących diety oraz twoich potrzeb
  2. KROK 7. Podsumowanie konsultacji,  wstępne zalecenia dietetyczne

Konsultacja kontrolna

Trwa ok 20-30 minut
Na konsultacji kontrolnej robimy podsumowanie stosowanej diety.

To czas na szczerą rozmowę, gdzie starać będziemy się rozwiązać wszelkie niepowodzenia, które zostały przez ciebie napotkane w przeciągu stosowania diety.
Zwrócimy uwagę na uczucia i emocję jakie towarzyszyły ci w trakcie trzymania postanowień i postaramy się połączyć je z ewentualnymi potknięciami, by móc je zniwelować na koleje tygodnie diety.
Stacjonarnie robimy także ponowne badania składu masy ciała oraz obwody

Analiza składu masy ciała​

Analiza składu masy ciała z zaleceniami –  zrobimy badanie, gdzie dowiesz się o ilości tkanki tłuszczowej, mięśniowej, wody w organizmie, zmineralizowanej masy kości, poziomu tłuszczu wisceralnego, wskaźniku talia – biodra.
In Body pokaże nam twoją podstawową przemianę materii, natomiast ja wyliczę całkowite zapotrzebowanie kaloryczne. Zobaczysz także segmentalne rozłożenie tkanki tłuszczowej oraz mięśniowej, co sprawdza się szczególnie u sportowców.

Dostaniesz czytelny wydruk oraz pełną analizę wyników, wraz ze wstępnymi zleceniami dietetycznymi oraz treningowymi.  Czas trwania ok. 20min

Zakupy z dietetykiem​

Stacjonarnie – umawiamy się w sklepie, do którego zwyczajowo chodzisz i robimy wspólne zakupy, czytając i analizując etykiety produktów.
Możesz wspomnieć mi o swoich celach żywieniowych, a ja zalecę ci korzystne produkty z asortymentu, które będziesz mogła/ mógł wdrążyć do jadłospisu
Online – wysyłasz mi zdjęcia etykiet produktów, które chcesz omówić. Ja odsyłam Ci analizę etykiety, z zaznaczeniem czy jest to produkt korzystny dla zdrowia czy nie.

4 tygodniowy plan treningowy​

Może być realizowany na siłowni, drążkach, drobnym obciążeniem czy z masą własnego ciała w domu.
Plan dobierany jest do Twojego celu, możliwości, częstotliwości chodzenia na siłownie, doświadczenia związanego ze sportem, przebytych kontuzji czy dolegliwości bólowych.
Gdy sfinalizujesz zakup, dostaniesz na maila wywiad, w którym znajdują się najważniejsze dla mnie informację potrzebne do stworzenia idealnego dla ciebie planu treningowego.

Uwaga!

W celu umówienia treningu personalnego + diety proszę o kontakt przez formularz.

Przejdź do kontaktu
Shopping Cart